Frauen
Montag: 17.30 Uhr - 19.00 Uhr
VH Gymnastikhalle
Übungsleiterin: Marion Luft
Fitness für Frauen
Auf die Mischung kommt es an – Wir verbinden Spaß mit Aerobic, Musik, Schwitzen und gezielter Gymnastik vor allem für die Problemzonen Bauch,
Beine, Po und Wirbelsäule. Ein intensives Aufwärmen mit leichten Aerobicelementen zur Stärkung des Herz/Kreislaufsystems (mit und ohne Stepp oder Hanteln)
leitet in gezielte Kräftigungsübungen bestimmter Muskelgruppen über. Mit einem abschließenden Entspannungsteil soll sich ein Ganzkörperwohlbefinden
einstellen – alles mit guter Laune und fern vom Alltagsstress!
Interessierte Frauen sind herzlich willkommen!
Martina Salm-Schulz
Frauen
Montag: 20.00 Uhr - 22.00 Uhr
VH Gymnastikhalle
Übungsleiterin: Angelika Kalwa
Frauen
Montag: 18.00 Uhr - 20.00 Uhr
TH Auf der Haardt
Übungsleiterin: Hannelore Biesenbender
Die Gruppe ist in mehr als 30 Jahren mit der gleichen Übungsleiterin gewachsen. Die Damen sind zwischen 50 u. 70 Jahren alt.
Angeboten werden abwechslungsreiche Übungen von leichter Aerobic bis zur rückenschonenden Gymnastik. Dabei werden auch teilweise Ball, Seil und Keulen mit einbezogen.
Ein Mix aus Joga, Atem- und sanften Kräftigungsübungen für Bauch und Po sind ebenfalls im Programm, wobei auf Stabilisierung des Beckens und Entlastung des Rückens besonderer Wert gelegt wird. Auch die Geselligkeit kommt bei gemeinsamen Radtouren, Ausflügen und Weihnachtsfeiern innerhalb der Gruppe nicht zu kurz.
Etwas Aufregendes ist immer dabei
Unsere regelmäßigen Treffen am Montagabend mit Warmlaufen, Dehnungsübungen, Recken, Strecken und diversen Spielen zur Lockerung machen uns „fast immer“ Freude. Auch der Gedankenaustausch vor Beginn - und manchmal auch versteckt während der Übung - gehört dazu.
Außerdem gibt es noch kleine Höhepunkte im Laufe des Jahres. Zumindest an diesen Tagen ist unsere Gruppe vollständig anwesend. Das zeigt, wie sehr wir am gesellschaftlichen Leben interessiert sind. Ein wichtiges Ereignis ist immer die Radtour am letzten Montag vor den großen Ferien. So auch in diesem Jahr. Wir trafen uns bei einigermaßen gutem Wetter an der Turnhalle, trafen die Letzten an der Drostenkampstr. / Grasshofstr. und radelten auf der alten Hüttenbahntrasse gen Walsum. Unser Ziel: Das „Walsumer Brauhaus“. Ein wunderschöner Weg; kein Auto, nur Radler und Fußgänger, links und rechts nur Grün, Blick in bunt bepflanzte Hinterhöfe oder in grüne Weite. Von der höher liegenden Trasse sieht man erst einmal, wie viel Grün uns im Ruhrgebiet umgibt. Einfach schön!
Im Brauhaus fanden wir im Biergarten einen gemütlichen, überdachten Platz. Helles, dunkles, naturtrübes Bier und andere Getränke sowie rustikales Essen mundeten gut.
Heimwärts wollte Hannelore uns noch etwas Besonderes gönnen. Die Fahrt ging also weiter Richtung Fähre Walsum / Orsoy, weiter über die Brücke Richtung Kaiserstr., irgendwann rechts ab in einen Wald. Und da begann das Abenteuer. Bald wusste niemand mehr, wo wir uns befanden. Die Rettung (meinten wir) waren Jugendliche, die wir am Rande des Waldes entdeckten. Nun konnten wir fragen: “Wohin geht es nach Schmachtendorf? Wie geht es nach Sterkrade?“ Fehlanzeige . Sie hatten sicher schon Mallorca und Antalya gesehen und wussten, solche Reisen bucht man über All-Tours oder Neckermann, aber Sterkrade? Schmachtendorf? Großes Gelächter. Sie kannten nicht mal den Namen. Hilfe kam aus eigenen Reihen. Renate fiel ein, dass ihre Schwiegermutter hier wohnt und sie die Gegend in etwa kannte. Da sieht man mal wieder, wozu Schwiegermütter gut sind. Wir wussten jetzt zumindest, welche Richtung angesagt war.
So radelten wir dann über irgendeine Straße, die niemand kannte, einem unbekannten Ziel entgegen. Im Nacken drohende Regenwolken ließen uns immer schneller werden. Plötzlich öffneten sich die Schleusen des Himmels. Es goss nicht aus Eimern sondern aus riesigen Kübeln. In diesem Moment erreichten wir die B8 und sahen auf der linken Seite den Kometenplatz. Irgend ein Schutzengel musste uns hierhin geführt haben. Ein Teil unserer Gruppe stürmte unter die Arkaden eines Eckhauses, der andere Teil schaffte es dreißig Meter weiter bis zum Vordach der Sparkasse Walsum. Unsere Räder und wir hatten also einen trockenen Unterstand gefunden. Auf der Straße vor uns staute sich das Wasser. Es wurde immer dunkler und stürmischer. Autos, die durch das angestaute Wasser fuhren, wirbelten die nasse Masse hoch. Aber was sollte es, wir standen geschützt im Trockenen.
Wie es immer so kommt: Irgendwann hört es auf zu regnen. Wir rüsteten zum Endspurt. Kameradschaftlich wurden Westen oder Anoraks, soweit vorhanden, aufgeteilt. Manche zogen es vor, so weiter zu fahren, wie sie eingenässt waren. Der Wind würde es schon richten. Jeder gab Gas oder Tritt. Es ging Richtung Heimat über Wehofen und Holten.
Fazit: Eine schöne, erlebnisreiche Fahrt, über die es viel zu erzählen gibt, und lange in Erinnerung bleibt.
Perfektes wir leicht vergessen.
Inge Koch
Frauen
Montag: 20.00 Uhr - 22.00 Uhr
TH Hartmannschule
Übungsleiterin: Elvi Schräder
Info
Frauen
Dienstag: 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
Fritz Terhard-Haus
Übungsleiterin: Doris Überbach
Gruppenfoto
Frauen
Dienstag: 18.30 Uhr - 19.45 Uhr
VH Gymnastikraum
Übungsleiterin: Marion Luft
Frauen
Dienstag: 20.00 Uhr - 21.15 Uhr
Fritz Terhard-Haus
Übungsleiterin: Marion Luft
Frauen
Dienstag: 20.00 Uhr - 22.00 Uhr
VH Gymnastikhalle
Übungsleiter: Rosemarie Schikora
Diese Frauengymnastikgruppe besteht seit dem Jahre 1973 und wird seither kontinuierlich von Rosi Schikora geleitet.
Eine Aufwärmphase mit Musikbegleitung ist in der Regel der Beginn eines Turnabends, der sich dann gymnastische Übungen zur Stärkung der Rücken- Bauch- und Beinmuskulatur anschließen. Entspannungsübungen, Cirkuittraining, autogenes Training sowie Gymnastik mit kleinen Handgeräten ergänzen das Übungsprogramm.
Neben der sportlichen Bestätigung werden in dieser Gruppe auch rege Aktivitäten zur Förderung der Gemeinschaft gepflegt. So werden insbesondere Fahrradtouren, Kegelabende, gemeinsames Grillen sowie Karneval- und Weihnachtsfeiern durchgeführt. Auch gelegentliche mehrtägige Ausflugs- und Besichtigungsfahrten zu besonderen Zielen erfreuen sich großer Beliebtheit
Rosie Schikora
Frauen
Mittwoch: 09.00 Uhr - 10.30 Uhr
VH Gymnastikhalle
Übungsleiterin: Britta Wenda-Gäng
- Gymnastik für Frauen mit verschiedenen Übungshilfen (Ball, Seil, Reifen o.ä.)
- Gymnastik nach Musik
- Ausdauertraining
- Erlernen leichter Tänze
- Bauchmuskel- und Beckenbodentraining
- Erlernen verschiedener Spiele
Unsere Gruppe hat 10 Teilnehmer von ca. 35 bis 65 Jahren.
In unserer Gymnastikstunden sind schwerpunktmäßig auf das Herz-Kreislauf zur Steigerung der Kondition ausgerichtet. Muskeltraining und Entspannung runden das Programm ab.
Wir beginnen zur Aufwärmung mit Aerobic, teilweise auf dem Steppbrett. Danach wird spielerisch oder durch Zirkeltraining der Kreislauf noch einmal angeregt. Das Muskeltraining erfolgt meist auf der Matte. Die Stunde wird durch variierende Entspannung abgerundet.
Frauen
Mittwoch: 16.00 Uhr - 17.30 Uhr
SH Oranienstraße
Übungsleiterin: Swetlana Nejmann
Gruppenfoto
Achtundzwanzig Frauen halten sich mit Cardio, Aerobic, Hantel und Theraband, sowie Wirbelsäulengymnastik und Streching fit. Gerne wird sich auch entspannt, mit Massagen, Fantasiereisen und schaukeln mit Handtüchern. Alle sind regelmäßig da und haben ihren Spaß dabei. Zur Abwechslung wird einmal im Jahr ein Ausflug gemacht, und Weihnachten wird gemütlich gefeiert mit Geschichten und Liedern. Jeden Mittwoch von 16:00 Uhr bis 17:30 Uhr in der Oranienhalle Schmachtendorf.
Frauen
Mittwoch: 20.00 Uhr - 21.45 Uhr
VH Gymnastikhalle
Übungsleiterin: Karin Stella
Info
Frauen
Donnerstag: 17.30 Uhr - 19.00 Uhr
TH Hartmannschule
Übungsleiterin: Dagmar Heyer
Wir sind ca. 30 Frauen ab 50 Jahre aufwärts. Unsere Ziele:
Fitness, Rückenschulung, Kräftigung des ganzen Körpers (Pilates), Spiele, Entspannungsübungen, Gedächtnistraining etc.
Die Gruppe besteht seit mehr als 20 Jahren und ist sehr freundschaftlich miteinander verbunden. Das heißt aber nicht, dass wir neuen Frauen nicht die Gelegenheit geben würden, sich bei uns wohl zu fühlen. Wir hoffen, dass noch viele neue Mitglieder zu uns kommen, um sich mit uns sportlich zu betätigen.
Ausflug nach Limburg
Frauen
Donnerstag: 20.00 Uhr - 22.00 Uhr
TH Auf der Haardt
Übungsleiterin: Angelika Kalwa
Frauen
Donnerstag: 20.15 Uhr - 22.00 Uhr
TH Hartmannschule
Übungsleiterin: Gudrun Jagdfeld